穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD

2013年07月22日

腰痛 ストレッチ 悪化

腰痛の改善にはストレッチが( ・∀・)イイ!!と言われています。


ですが間違った方法でしてしまうとかえって悪化させてしまうものです・・・


ポイントは無理をしないこと。
そして一気に伸ばすのでなくゆっくり息を吐きながら行うのが正しい方法なんです。


よくぐいぐいやっている人がいますが悪化させないかいつもハラハラしてみてます・・・


正しい方法で行えば改善するので意識してみてくださいね(^^)


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2013年07月03日

ヘルニア 腰痛 症状

ヘルニアは辛いですよね。
私の友人にも患っている人がいましたがしんどそうでした・・・


よく言われる症状としては
・15分位で、椅子に腰掛けているのが辛くなる。
・30分以上歩くと腰が痛くなる。
・前かがみの姿勢で痛みが強くなる。
などが挙げられます。


正直生活にもろに影響するので何とかしたいものです。






病院でもなかなか治らないので通院も面倒になる方は自分でできる腰痛改善がいいかもしれません。
前述の友人も色々勉強して取り組んで改善出来たようです。
特に時間と場所に縛られないのが良かったと言っています。


時間を気にせず自宅でマイペースに改善してみてはいかがでしょうか???
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2013年06月13日

世界一受けたい授業 腰痛

先日、世界一受けたい授業で腰痛に関して取り上げていましたね(^^)
ご覧になりましたか???

見ていない方にちょっとしたダイジェストをお送りしますね。


・腰痛予防ストレッチ
1:椅子を用意し、左側の骨盤を下げる
2:椅子に右側の骨盤にあてる
3:左側の骨盤は下げる
4:下げたままの状態で上に左手を上げて行く。
5:3回、30秒ずつ行う。


・肩こり改善の舌体操
1:口を閉じ。
2:歯の外側を舌でぐるぐると回す。
3:20回右に回す。
4:さらに20回左に回す。
5:これを朝と昼と夜の3回行う。


ざっとこんなかんじでした。
継続的に取り組むことで腰痛改善が期待できるようですよ(^^)



posted by Mr.腰痛 at 19:10| Comment(0) | 世界一受けたい授業 腰痛 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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